Снижение веса после родов

После беременности, наряду с положительными эмоциями, девушки сталкиваются с проблемой: как вернуть плоский животик и избавиться от лишних килограммов? Живот после родов можно убрать, единственным способом-сбросить вес. Для этого нужно отказаться от жирной и сладкой пищи, а также больше двигаться, выполнять упражнения для укрепления пресса. Но бывает так, что девушки набирают в общей сложности не много килограммов, но именно в области живота практически и откладывается весь жир, избавится от которого быстро не получиться.

У беременной женщины увеличивается подкожно-жировые отложения в области бедер и живота. Природа распорядилась именно таким образом, защищая наиболее уязвимые для плода места. В процессе беременности у каждой женщины жир откладывается по-разному: у кого больше на бедрах, а у кого на животе. Увеличение веса после беременности портит настроение, некоторых девушек доводит до нервного срыва или послеродовой депрессии. Но не нужно отчаиваться, ведь в большинстве случаев дамам удается откорректировать фигуру диетой и регулярными тренировками. Благодаря им вес постепенно уходит, укрепляются мышцы живота. Какими темпами происходит снижение веса зависит в первую очередь от наследственности, а также от настроя женщины. Некоторые девушки восстанавливают свою форму даже после рождения двух детей.

Снижения веса с применением традиционных методов, сразу же после родов категорически противопоказано. В противном случае диета и физические нагрузки могут спровоцировать серьезные проблемы, например расхождение хирургических швов, выпадение влагалища, повышение внутрибрюшного давления. Серьезно заняться восстановлением своей фигуры можно в случае естественных родов после 8-9 недель, кесарева сечения не ранее 2 -3 месяцев ( в этом случае нужно посоветоваться с врачом).

Снижение веса после родов с помощью питания. Количество молока при правильном рационе питания не уменьшится, а вот его качество значительно улучшится. Для этого нужно исключить из рациона все жирные продукты, выпечку, жареные, острые, копченые и консервированные продукты. Такая еда не пойдет на пользу мамочке и ребенку. Вместо них, рацион должен состоять из нежирной рыбы, мяса, нежирных кисломолочных продуктов, тушеные овощи. Принимать пищу 4-6  раз в сутки. Таким образом будет постоянная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, что заставит организм постоянно тратить энергию на переваривание пищи. Нужны и физические нагрузки для уменьшения живота. Для тренировок подойдет скакалка или гимнастический обруч. Можно приобрести спортивный тренажер, который поможет сбросить лишний вес и натренировать пресс.

К эффективному снижению веса нужно подготовиться еще на ранних стадиях беременности. Для этого нужно выполнять упражнения для беременных женщин, а также попробовать заняться дыхательной практикой. Дыхательная йога поможет сохранить мышцы в хорошей форме, а также будет полезна во время родов. Не нужно забывать о поддерживающих живот приспособлениях, например скобки, а после родов обязательно приобрести компрессионное белье. Эти знания помогут быстро избавиться от живота и восстановить идеальные пропорции.

Как отчистить организм от шлаков

Женщины не уверенны, что смогут отказаться от еды в течение 12-15 часов, а поэтому многие не пытаются это сделать.Без сомнения, разгрузка является трудным испытанием для организма. Отличный способ убрать живот на кануне праздника или отпуска, а также сделать провести чистку после банкета. Чтобы за месяц похудеть примерно на 3-5 килограммов, ежедневно нужно потреблять не более 1200-1500 калорий. В разгрузочный день этот порог должен быть снижен до 500-600 калорий. Эту норму диетологи сравнивают с низкокалорийной диетой или питанием в пост. При этом диета и пост длится гораздо дольше, чем разгрузочные дни.

Существует большое количество рецептов разгрузочных дней. Это так называемые моно разгрузка или моно-диеты. Разгрузочный день можно устроить себе на вкус подойдут такие продукты: творог, арбуз, дыня, бананы, мясо и другие продукты. Можно пить кефир с низким содержанием жира или минеральную воду. Конечно нужно психологически настроиться на строгое ограничение в еде весь день. Поскольку разгрузочный день предполагает минимум пищи, все же нужно получить максимум удовольствия от этого дня. Так же это означает, что продукты должны быть высокого качества. Можно например, купить овощи, фруктовый сок или зеленый чай.

В течении разгрузочного дня нужно питаться 4 - 6 раз небольшими порциями. Не рекомендуется есть 1 или 2 раза в день. В течении дня нужно следовать правилам, чтобы достигнуть своей цели. Для поддержания своей фигуры в форме разгрузочный день можно устраивать один раз в неделю. Если делать это чаще, то девушкам с лишним весом можно увидеть красивые изгибы тела уже через месяц.

Как беременным ухаживать за зубами

Как беременным ухаживать за зубами

Для женщины в положении уход за ротовой полостью и зубами имеет большое значение. Если у будущей мамы больные зубы, в которых задерживаются остатки пищи, значит, там размножаются болезнетворные микробы. Важно знать, что продукты бактериального воспалительного процесса - токсины - могут проникнуть в кровеносную и лимфатическую систему, что приводит к негативным последствиям и для мамы, и для малыша.

Интересная информация - радиожучки

Как избежать этого? Чистите зубы не только утром перед едой, но и после завтрака, а также в течение дня каждый раз после того, как вы поели. Если вы работаете, и часто чистить зубы не удается, воспользуйтесь жевательной резинкой. Только не увлекайтесь: не жуйте жвачку постоянно, а тем более на голодный желудок.

Зубы нужно чистить не менее трех минут, делая при этом «выметающие» движения. Только таким образом можно избавиться от зубного налета, а при горизонтальных движениях вы только сильнее вбиваете налет в десны.

Беременная женщина должна стать постоянным клиентом у стоматолога. Не верьте бытующему мнению о том, что лечить зубы при беременности вредно, это полностью безграмотные заявления. Все как раз наоборот. Развитие стоматологии привело к тому, что современные средства и методы лечения зубов абсолютно безопасны на протяжении всей беременности. Для лечения полости рта применяются нетоксичные и гиппоаллергенные лекарства.

Смотрите также - радио микрофон

Однако всего этого недостаточно. Для профилактики стоматологических заболеваний у беременных необходимо:

- регулярное посещение стоматологического кабинета,

- индивидуальная программа по уходу за полостью рта,

- правильное, здоровое питание.

Очень серьезно отнеситесь к посещению врача-стоматолога. Тем самым вы обеспечите не только себе, но и своему будущему малышу здоровые зубки и красивую улыбку.

Планируем быть мамой

Наверное, в жизни каждой женщины однажды настает момент, когда она начинает задумываться о том, чтобы завести малыша. Важно помнить: чтобы ребенок родился здоровым, необходимо позаботиться о своем здоровье задолго до зачатия. Так как не очень здоровой маме трудно родить крепкого ребенка.

Посетите гинеколога до беременности, а не тогда, когда лечиться будет уже поздно. Каждой будущей маме необходимо детальное обследование на хронические заболевания, ЗППП, соматические расстройства. Если в организме присутствуют инфекции, необходимо очень тщательное лечение. Причем снова напоминаем: лечить нужно до беременности, так как,  находясь в положении, сделать это без вреда для малыша будет гораздо сложнее.

Существует ряд инфекций, распространенных в повседневной жизни, но очень опасных для беременных.

Итак, краснуха – повсеместная вирусная инфекция. Это заболевание не является тяжелым, им обычно заражаются дети. Но если краснухой заболеет беременная женщина, это может вызвать очень тяжелые последствия для малыша и даже спровоцировать выкидыш. Поэтому обязательно нужна прививка от краснухи. Однако в случае, если вы ранее переболели краснухой, прививка не нужна. Иммунитет к этой болезни вырабатываться раз и на всю жизнь.

Еще одно часто встречаемое заболевание – герпес. Этот вирус возглавляет печальный рейтинг по частоте поражений плода. Герпес находится в крови 90-95% (!) населения. Но у многих он находится в скрытом состоянии без проявлений. Герпес начинает активно действовать, когда снижается иммунитет. В такой период вирус может сильно навредить эмбриону, который еще не имеет своей защитной системы. Наука пока не изобрела лекарство от герпеса, но удерживать противовирусный иммунитет вполне возможно. Этому поспособствуют сбалансированное питание, занятия спортом, отсутствие вредных привычек.

И запомните, практически любая вирусная инфекция, особенно на ранних сроках беременности, может привести к печальным последствиям. Так что своевременно пройдите обследование и лечение, и тогда с вами и вашим малышом все будет в порядке!

центр кинезотерапии и реабилитации заболевания опорно-двигательного аппарата

Методика кинезотерапии основана на физиологическом подходе к лечению заболеваний опорно-двигательной системы. Главная функция движения тела человека принадлежит мышцам. Именно включение мышечной ткани в работу во время выполнения движения способствует своевременной и регулярной доставке питательных веществ по кровеносным сосудам к органам и удаление продуктов обмена. В молодости каждый, иногда даже принудительно (уроки физкультуры в школе, институте) следит за собой, проявляя физическую активность.

С годами гиподинамия и отсутствие физических тренировок приводит к ослаблению свойств мышечного аппарата и как следствие к развитию дистрофических процессов в суставах (артрозы), межпозвонковых дисках (грыжи и протрузии). Лечение движением заключается в создании мышечного корсета с помощью специальных упражнений на реабилитационном оборудовании. Проблема прорабатывается изнутри силой собственных усилий пациентов под наблюдением врача. Лечение проводится по индивидуальной схеме с учетом сопутствующих заболеваний каждого пациента

Йога в Санк Петербурге

Йога – понятие многоликое. Мы все слышали что-то и о системе физических упражнений, и что-то о дыхании и медитации. Одним из самых популярных течений йоги в последние годы стала Шри Шри Йога – система, удачно соединяющая комплексы дыхательных и физических упражнений, пробуждающая в теле и душе радость и энтузиазм, уверенность и творчество в уме. Это сочетание Хатха-йоги, Бхакти-йоги, Карма-йоги, Гьяна-йоги.

Йога спб — это Международный Фонд Искусство Жизни.

Шри Шри Йога подходит абсолютно всем, вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Что отличает Шри Шри Йогу — это доступность для любого участника, который сторонился бы обычных упражнений из-за своей физической формы. Это направление создал ныне живущий и практикующий мастер Шри Шри Рави Шанкар, обладатель титула Йога Широмани — «Величайшая драгоценность йоги», являющегося в Индии очень высокой наградой.

Комбинация поз, одни из которых приятные, другие глубокие, а некоторые очень интересные, изучается для обретения гибкого и сильного физического тела, а также для тренировки ума и духа. Йога возвращает ум в настоящий момент, улучшает ясность и бдительность. Ум становится умиротворенным, и в таком спокойном состоянии ума, улучшаются процесс принятия решений, концентрация и интуитивные способности.

Шри Шри Йога обучает некоторым простым, но в то же время мудрым техникам, которые предлагают уникальный подход для единения тела, дыхания и ума при полной осознанности. Шри Шри Йога приносит мудрость Йоги в очень радостной, искренней и гармоничной манере. Особенностью Шри Шри Йоги являются уникальные дыхательные техники, благодаря которым мы можем избавиться от стресса, как в теле, так и в уме, и тем самым, позволить нашему потенциалу расцветать в нас.

«Шри Шри Йога улучшает физическое, эмоциональное и духовное состояние. Она приводит к обостренному интеллектуальному восприятию, улучшению памяти, увеличению ясности и сфокусированности. Йога не просто устраняет физические недомогания, но также наделяет духовным подъемом и спокойствием, которые останутся с практикующим на всю жизнь» — Йогачарья Камлешь, учитель Шри Шри Йоги (Индия).

Йога — это древнее знание для более здоровой, счастливой и спокойной жизни. Она находится за пределами религий или культур. Это современная йога, которая учитывает всю сложность и напряженность жизни современного человека. От практикующего требуется лишь одно качество — целеустремленность. Все остальные можно развить в процессе занятий.